减肥要长期坚持，要有信心

减肥要长期坚持，要有信心

不管我们是不是承认，现在是一个以瘦为美的时代。每个人，特别是女人希望可以拥有好的身材。因此，减肥是很多女人非常自觉的一种行为。对于正在减肥的女人而言，世界上没有什么比减肥没有效果更令人沮丧的事情了。其实，减肥不是一朝一夕的事情，它需要长期的坚持。在坚持的过程中，如果出现了以下几个现象，就说明你开始瘦了，一定要充满信心。

不爱喝饮料，爱喝白开水了

在生活中，很多女孩子非常爱喝各种饮料，如奶茶、碳酸饮料、加工果汁类等等。其实，这些饮料都可以归结为一类食物：高热量、高糖分食物。不要以为只是一小罐，但是它所含的热量和糖分远远超标了，它会让你在不知不觉摄入过多的热量，从而也在不知不觉中增加了体重。

经过一段时间的控制和坚持，如果有一天，你发现自己已经习惯了喝白开水，开始忘记饮料的诱惑，这其实这就是一个非常好的信号，说明你的习惯正在改变，正在朝着有利于减轻体重的方向前进。这个好习惯一定要坚持下来，每天喝够八杯水，大概2000毫升左右。在上午的时候要多喝，下午和晚上要少喝。坚持下去，你的体重就会在不知不觉中减轻了。

如果实在觉得白开水没有味道，可以在白开水中放上几片柠檬。柠檬富含维生素C，一般人都将其视为一种美容食品。其实，柠檬除了美容，还可以帮助分解脂肪，帮助减肥和控制体重的效果也非常明显。

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