陀螺厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
陀螺厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

做好身体8个保健健康“迎战”奥运

发布时间:2022-06-09 09:35:01 阅读: 来源:陀螺厂家
做好身体8个保健健康“迎战”奥运

2012奥运开始了,很多人喜欢边观看比赛,边喝啤酒,抽烟,吃各种小吃或零食,实际上这样边吃边看比赛的习惯很容易导致暴饮暴食。如果饮酒过度的话,不仅会出现酒精中毒症状,还会导致消化道出血等,严重的可能会抑制呼吸中枢,血压下降,心跳变慢,甚至引起死亡。而不按正常规律饮食、吃得过饱、过生冷油腻,容易对胃肠黏膜造成损害,引发急性胃肠炎、胆囊炎、急性胰腺炎等疾病。

全身保健

所有观看者的饮食应当以肉类、生蔬菜等食品为主,主食用粗粮代替,零食以坚果和水果为主,饮料以矿泉水或纯净水为主,每天饮水10至15杯,保持开窗通风(开空调时开小窗),每天运动一个小时以上,每天睡眠6个小时以上,补充高品质复合维生素矿物质、深海鱼油。

眼睛保健

有条件在较远处(6米以外最佳)观看电视比赛,或每看比赛时间超过1小时,利用广告时间望远(6米以外)或眨眼。补充高品质的眼睛营养素,例如胡萝卜素、硒元素、牛磺酸等。

大脑保健

如果你在烈日下观看比赛,你需要穿得短、露、透,每小时饮水2至4杯,以防中暑。记住,饮料不能代替水,因为它们大部分是利尿剂,即喝一杯,尿两杯。如果你持续熬夜看比赛,你可以采用“拿破仑睡眠法”,即每过几个小时小睡一下。这是拿破仑在连续指挥作战时的睡眠方式。补充色氨酸,它们可以增加大脑营养,包括血清素和褪黑素,它们分别管理苏醒与睡眠。

膀胱保健

如果你长时间的、不间断的观看精彩比赛,你应当选择方便上洗手间的地方观看,在每次比赛开始前彻底把尿排空。多吃生南瓜子,多喝酸果蔓(cranberry)汁,补充锯棕榈,它们可以滋养和保护膀胱和前列腺,甚至使你“性”趣盎然,雄风迭起。

体型保健

你可以一边看电视比赛,一边做有氧运动(例如踩单车)或负重运动(例如举哑铃)。补充左旋肉碱,它可以帮助你在静止状态(包括睡眠时)燃烧体内脂肪,每次饭前和运动前半小时服用效果最佳。采用减肥代餐,以控制食欲和加速代谢。

皮肤保健

为了逐渐适应阳光暴晒,在比赛开始前一个星期,有限度的、循序渐进的、经常性的晒太阳,晒前用橄榄油或有机护肤霜涂抹皮肤。避免使用普通防晒霜,它们很多含致癌成分。补充胡萝卜素、DHA,它们是你皮肤的天然太阳伞。

肝脏保健

观看比赛或庆祝胜利时,避免喝白酒,男人每天可以喝1至2杯红酒,女人每天可以喝半到一杯红酒。由于体内乙醇酶的差异,西方人的酒量是中国人的两倍,男人的酒量是女人的两倍。喝啤酒选择纯生啤酒,它们含有酵素,容易代谢。补充大剂量维生素C、奶蓟,以解酒排毒、护肝保肾。

心脏保健

如果你患有高血压、血脂异常或心脑血管疾病,比赛的紧张气氛和意外结果可能使你心跳过速、血压升高,引致心脏病或脑中风发作。你可以准备一些(三)硝酸甘油,它可以缓解心绞痛。从赛前6个星期以前开始,持续补充牛磺酸、辅酶Q10、葡萄籽精华素,可以预防心血管疾病的发生或发作。

西藏呼吸科医院哪家比较好
西藏呼吸科医院哪家比较好
西藏呼吸科医院哪家比较好