骨科专家称40岁以上女性腰过细并非好事

继反手摸肚脐、锁骨内放硬币后，最近一段时间，A4腰成了时尚女性流行的晒身材方式，袁姗姗、张俪、王丽坤、戚薇、周丽淇等女星组团举纸秀腰。而网络上流传的与A4腰腰相配套的锻炼项目首推仰卧起坐。于是乎，很多女性只争朝夕锻炼，只为迎接数月后到来的夏日。武汉就有一名女子狂练A4腰，结果将自己送进了医院。没有A4腰，就活不过这个夏天?对于众多女性对A4腰趋之若鹜的现象，医院骨科副主任医师、博士生表示，影响腰围的因素很复杂，腰过细或伤脊柱。狂练仰卧起坐容易伤腰女性腰背肌普遍弱导致动作走样武汉的这名24岁女孩，身高1.63米，体重60公斤，按照BMI指数来计算，尚属于正常体型，然而她还是不满意。想着马上要到露肉的季节，为了快速达到细腰翘臀的效果，她每天都会锻炼好几个小时，结果造成急性扭伤，腰臀剧痛，下半身动弹不得，A4腰没练成，倒把自己送进了医院。记者了解到，仰卧起坐作为一项没有场地限制，也不需要去健身房锻炼的健身项目，很受女性欢迎。无锡巨浪健身馆的工作人员告诉记者，也有女性到健身房在器械上做仰卧起坐的，这样做起来动作更标准些。女性腰背肌普遍弱导致动作走样医师表示，由于女性腰背肌比较弱，做仰卧起坐很可能损伤脊柱腰椎段。如一些女性因为力量不够而在拼命做这一动作时，往往动作走样把整个上身直直地抬起来，使双肘接触膝盖，长此以往会导致体态的变化，并由此产生腰椎的损伤。仰卧起坐主要是通过训练将腹部脂肪转化为腹肌，女性要注意动作标准，不要贪图做得太多。动作过程中腰部始终不离开床面，只是上半身在进行卷起、放落，千万不要力竭后勉强硬撑。拿A4纸衡量腰围实在不科学A4纸只能量人体前后位腰的平面宽度A4腰，顾名思义就是比A4纸还要窄的小蛮腰，而一张A4纸的宽度为21厘米，也就是说腰的宽度要小于这个尺寸。医师表示，人的腰围是腰部截面的周长，而A4纸只能量人体前后位腰的平面宽度，用一张纸衡量腰围显然是不科学的。一个人腰围的粗细是综合因素，不能一概而论，部分苗条或是瘦弱的女孩子，可能能够达到A4腰的标准，但并不是所有人都得刻意强求，将自己变成A4腰。人的腰围至少与脊柱的走形、肌肉、内脏、脂肪等密切相关。如果原先是很肥胖的人，或许通过合适的运动减少脂肪后，腰围会变细。如果原先就腰围正常，也没有多少脂肪，是减不了腰围的，惟一的办法就是肋骨切除术，世界上少数影星为了特定的需要才这么做，对人体是有创伤的。对于普通女性，追求A4腰不如追求身材匀称，胸、腰、臀脂肪比例匀称，在视觉效果上就会觉得腰细，而不必刻意用A4纸去量腰。腰细女人要练小燕飞强壮腰背肌才能减少脊柱负荷医师表示，如果一些女性有幸拥有小蛮腰，为了让纤纤细腰支撑好脊柱，平时还要有意识加强腰背肌的锻炼。如果身材高、上身偏重的人，拥有细腰还很危险，因为腰部支撑不了上半身的重量，会引起腰脊椎变形。年龄超过40岁的女性，拥有过细的腰也并非好事，因为随着年龄增长，女性体内出现钙流失的情况，需要一定的肌肉和脂肪维持体态。调查发现，一些腰细的女性在绝经后骨质疏松发病率更高。而腰背肌锻炼最好的方法不是练仰卧起坐，而是小燕飞。锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒左右，然后肌肉放松休息5秒为一个周期。要保持匀称的身材，女性在饮食方面还应少吃油腻和高热量食物，特别是饭后不宜马上坐电脑前或久坐玩手机。

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