五月减肥水果有哪些夏季吃减肥水果的注意事项-【新闻】

发布时间：2021-04-05 18:27:20 阅读：次来源：陀螺厂家

五月份水果有哪些山竹山竹果实的成熟期是5至10月份，所以五月份是大量山竹上市的季节，价格也会比较实惠。熟悉山竹的朋友都应该解到，虽然山竹的甜美味道是十分受到欢迎，但是山竹是属于凉性水果，所以对于热性体质的人群可以多吃山竹，不仅可以清凉解热，降火防便秘，还可以增进免疫系统健康，但是一天吃3个就足够了，不能超过3个，如果是体寒的体质的人群就不适宜吃太多，适量就行，以免引起肠胃不舒服。

李子初夏时节，李子就已经成熟了，李子的味道香甜，糖分丰富，所含的矿物质丰富，可以治疗便秘，是女性美容养颜的水果，也是适合高血压与生理不顺的患者吃的，是夏季强化肝脏和肾脏功能，减肥美容水果。

杨梅杨梅在5月份就开始算是应季水果，为什么说杨梅是减肥水果，因为杨梅中含有多种的有机酸类，还有大量的维生素C，酸味可以生津止渴，防止中暑，提高食欲，促进肠道消化。如果是胃口不太好，吃些杨梅真的很开胃，瞬间食欲就有了。

夏季减肥水果有哪些桃子桃子是减肥瘦身的佳品，因为桃子中含有大量的膳食纤维和果胶是属于热量非常低的物质，食之能增加开促进肠胃蠕动，能促进人体的新陈代谢。

火龙果火龙果属于凉性水果，热量较低，含有的维生素C十分丰富，不仅可以清热去火，防治便秘，降低血糖和润肠通便达到减肥的效果，还能美白皮肤，所以夏季减肥和美容的水果，火龙果是首选哦！

苹果春夏秋冬，无论哪个季节，减肥水果当中一定不能少了苹果，是瘦身水果之王哦，因为苹果里的钾质丰富，可以加速人体排毒，可以减低热量吸收，而苹果本身热量就不高，最后饭前或是饭后半小时食用，效果会更好，而早上也切忌不能空腹吃苹果，会刺激到肠胃。

吃水果减肥注意问题减肥应讲究膳食平衡减肥吃的水果要讲究膳食平衡，不能一味地追求低热量，而像缺少需要的蛋白质和某些微量元素少的人体则不能多吃像西瓜、哈密瓜，梨、苹果、仙桃等这些水果，这些水果只是维生素和糖分多，但是却给人体提供不了人体的新陈代谢正常运转需要蛋白质、糖分、脂肪三类营养成分。

水果选择含糖和热量较少的低糖型水果是更适合减肥的人吃的，比如青梅、西瓜、橙、柠檬、葡萄等含糖量是比较低的，像干枣、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量较高，中等含糖的水果有香蕉、石榴、梨、荔枝、芒果等。所以减肥的人群需要结合含糖量多少的水果更有助于减肥。

水果时间最好餐前吃为什么说水果时间最好餐前吃？这个道理想必大家都懂吧，因为水果中含有大量的粗纤维是可以让胃部有饱胀感的，所以在餐前20分钟至40分钟吃些水果，可以减少正餐进食人体吸收的热量。