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六招瑜伽告别肩颈酸痛

发布时间:2020-03-04 17:27:06 阅读: 来源:陀螺厂家

六招瑜伽告别肩颈酸痛

六招瑜伽告别肩颈酸痛 六招瑜伽告别肩颈酸痛,现在很多人由于工作的原因,整天必须久坐对着电脑,导致患上肩颈酸痛。下面六招瑜伽告别肩颈酸痛,赶紧一起去学一学。

六招瑜伽告别肩颈酸痛

一、平躺在地上,四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚,并慢慢将其往头部靠过去,放在头顶上方地面,额头顶住双脚。

二、双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次,放松。

三、弯曲肘部,将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部,还原。如此重复,3-5次。

六招瑜伽告别肩颈酸痛

四、右手从肩膀上向后绕,左手从下面经过向后绕,双手互扣。维持动作呼吸3-5次,放松,换手重复。

五、呈动物爬行状俯卧,双手伸直撑地,双膝跪地,头朝下看向地面。注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次。

六、成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地。双手向前推,使上身向前压。

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