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跑步能增高吗需注意什么

发布时间:2019-11-22 17:38:00 阅读: 来源:陀螺厂家

在如今这个年代,人们通常以“高”为荣,不管是男生还是女生,只要身高足够高,就会被很多人羡慕。有些人身高不够,成为众人嘲笑的对象,心也就逐渐地被封闭,变得自卑起来。其实,身高不够的人还是有增高的方法的,跑步就可以。

在长高的因素中,长高的后天因素主要有:体育运动、生活习惯。所以跑步对长高也有一定的帮助和好处的。跑步可以促进心身的血液循环,有益于整个身体的新陈代谢,常跑步对青少年增高确实有一定的效果。

长高潜能不是以实际年龄为准,而是以骨骼年龄即骨龄为准。骨龄是发育的指标,如果年龄大于骨龄,提示你生长迟缓;如果年龄小于骨龄,提示你性早熟等。所以想要了解你的生长发育情况,应该到正规医院拍摄骨龄片.医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力,还必须注意以下几个方面:

一,合理营养身体的发育,组织器官的增大都需要大量的养料,其中,尤以蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质和微量元素等更重要,多摄取一些动物性食物,并适当吃些蔬菜和水果,纠正偏食和挑食等不良习惯。

二,体育锻炼多参加体育锻炼,尤其是摸高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高。

另外还建议想要跑步长高的人,不要局限于一两样运动去做,要多样化,要通过科学的方式来达到长高是最好不过的了。

影响长个的后天因素有多种,而跑步这项运动对长高是有一定帮助的,不仅如此,跑步还能促进身体的新陈代谢。总之,若想要身高有所增加,一是要做到补充身体的营养,改掉不好的习惯,二是要锻炼身体,能够跑步的话那是再好不过的。

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