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春天如何美容养生

发布时间:2019-11-20 18:01:48 阅读: 来源:陀螺厂家

春季气温变化大,所以春季的营养构成何应以高热量为主,由于冷热刺激可加速体内的蛋蛋质分解,导致机体抵抗力降低而致病,这时需要补充优质蛋白质,如鸡蛋、鱼 类、鸡肉和豆制品等。

春季养生美容“当需食补”,但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择平补、清补的饮食,以免适得其反。

①以高热量为主:除谷类制品外,还应选食黄豆、芝麻、花生、核桃等食物以御寒0

②补充优质蛋白质:如鸡蛋、鱼类、 虾、牛肉、灼肉、兔肉和豆制品等,以增强抵抗力。

③摄取足够的维生素和无机盐:小白菜、油菜、柿子椒、番茄等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具冇抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A原,具有保护呼吸道黏膜的功能;芝麻、卷心菜、菜花等富含维生素E,可提高人体免疫力,使皮肤保持年轻健美。

④肥腻少而精:春节膳食肥而腻,现代人应力争改变大鱼大肉集中食用的饮食习惯。荤食成选择少而精,制作要淡而美。如肉食应选择平时不常吃的兔肉、猪蹄、鸡爪等,既新鲜可口,又美容健身。鱼肉的制作要以清蒸为主,少用油炸,取其清淡,突出鲜味,促食欲,保营养。

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