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慢性功能性便秘的四个饮食常识

发布时间:2019-10-18 00:55:34 阅读: 来源:陀螺厂家

便秘是比较常见一个问题,很多人都有便秘的问题哦,比如说会出现的慢性功能性便秘吧,日常生活中要注意一些保健的方式和方法,这样的话可以减少一些疾病的出现,那么如何缓解慢性功能性便秘的呢,下面的这些饮食小常识是不错的选择,来看看吧。

1养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有无便意,能不能排出大便),有便意时不要忍,马上去大便,这样有利于形成正常排便的条件反射。

2饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等。饮食方面要注意选择粗粮,这样的话有很好的润肠通便预防便秘的作用哦。

3多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这样的话可以有滋阴润燥润肠通便的作用。

4适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等。凉开水、蜂蜜等也有助于排便。要避免服用可导致便秘的药物,不可滥用刺激性泻药。在生活上注意劳逸结合,保持心情舒畅,经常参加体育运动。油脂类的干果适当的食用也可以有预防便秘的作用。

慢性功能性便秘的一些饮食原则,小编给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食物可以有很好的润肠通便的作用,对于预防便秘有好处,如果你也有便秘的问题,这些方法是不错的选择。

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